Новости

Всемирный день сердца был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца, которую поддержали Всемирная организация здравоохранения и ЮНЕСКО. Эта дата призвана привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, подчеркнуть важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как заболевания ССС являются основной причиной смертности людей во всем мире и ежегодно уносит около 18 миллионов жизней.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний начинается с простых правил ЗОЖ:

1. Необходимо всегда быть физически активным. Сердце — это мышца, она работает непрерывно. Как и любую другую мышцу, ее тренируют упражнения. Физическая активность включает в себя любые движения, они заставляют сердце биться быстрее, например, ходьба, танцы, езда на велосипеде, плавание. Не нужно приступать к силовым тренировкам, если до этого у вас не было опыта. Лучше начать с ежедневной прогулки, лёгкой гимнастики, затем увеличивать нагрузку по мере возможностей;

2. Нужно знать свои цифры своего здоровья, а это:

А) Высокий уровень холестерина способствует образованию бляшек в артериях, что может привести к сердечным заболеваниям, инфаркту и инсульту. Ваш холестерин в норме должен быть не выше уровня общего холестерина <5.5 ммоль/л.;

Б) Высокое АД — это тихий убийца. Повышенное АД — это нагрузка на сердце. Человек не всегда чувствует высокое давление и это состояние может быть опасным. Нормальные цифры артериального давления — 120/80 мм.рт.ст.;

В) Лишний вес — ещё это также фактор риска заболевания сердца. Наличие ожирения и его степень можно измерить рассчитав индекс массы тела (ИМТ), для этого вес человека (в килограммах), надо разделить на квадрат роста (в метрах). Человек с ИМТ более 30 страдает ожирением. Человек с ИМТ, равным или превышающим 25 имеет избыточный вес;

Г) Необходимо выбрать здоровое питание. Полезная для сердца диета включает в себя продукты с низким содержанием насыщенных жиров, добавленных сахаров и натрия (соли). Выбирайте здоровые способы приготовления пищи: избегайте жарки, особенно на сливочном или топленом масле. Это касается мяса, рыбы и овощей. Лучше запекать, готовить на пару, варить или тушить пищу, а для аромата использовать специи, травы и лимонный сок вместо добавления соли, сыра, сливок и майонеза;

Д) Нужно отказаться от курения и употребления алкоголя. Курение способствует образованию атеросклеротических бляшек, приводит к повышенному риску тромбоза, повышает диастолическое (сосудистое) давление. Употребление большого количества алкоголя может стать причиной нарушения сердечного ритма, артериальной гипертензии, инсульта, проблем с печенью.

Поэтому врачи ГБУЗ «ТОГВВ» принимающие участие в акции «Оберегая сердце» не устают повторят своим коллегам по госпиталю и своим пациентам: «Примите меры для здоровья сердца сегодня, и Вы продлите счастливую и активную жизнь на долгие годы».