Сотрудники ГБУЗ «ТОГВВ» принимают участие в акции «В гармонии с собой и миром», проводящуюся Тамбовским областным центром общественного здоровья и медицинской профилактики с 07.10.2024 по 13.10.2024, посвященную неделе сохранения психического здоровья. Для того, чтобы находиться в гармонии с собой и миром необходимо всё знать о таком состоянии организма как стресс и учитывать его в повседневной жизни. Знать его причины, развитие и профилактику стресса.

Стресс  –  состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы (стрессоры), воздействующие на него. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека. Это связано с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые способствуют человека решать ту или иную задачу. Помимо положительного эффекта, стресс может способствовать и негативным последствиям. Когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы (энергию), что приводит к его быстрому истощению. Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням. Таким образом, ученые установили два основных вида стресса – эустресс (положительный стресс) и дистресс (отрицательный стресс).

Причины стресса. Причин стресса много т.к. у каждого человека свой индивидуальный организм, психика, образ жизни и поэтому, один и тот же фактор на одного человека может не повлиять вовсе, или произвести незначительное воздействие, в то время как другой человек буквально может заболеть. Наиболее популярные причины и факторы стресса: 

1) конфликтная ситуация с другим человеком, любая ссора; 

2) недовольство чем-то; 

3) финансовые проблемы; 

4) отсутствие полноценного отдыха, отпуска; 

5) отсутствие положительных эмоций в жизни; 

6) болезни; 

7) семейные проблемы; 

8) проблемы в сексуальной жизни; 

9) другие причины или ситуации, способные зацепить или раздражать человека.

Симптомы стресса: 

1) беспричинные и частые приступы раздражительности, злобы, недовольства окружающими человека людьми, обстановкой, миром; 

2) пассивное отношение к жизни, работе, друзьям, родственникам; 

3) бессонница, плохой сон; 

4) приступы страха, паники; 

5) недоверие к окружающим людям и себе; 

6) плаксивость, тоска; 

7) нервный тик,  другие поведенческие проявления; 

8) тяга к алкоголю, наркотикам и тд.  

Развитие стресса происходит в три фазы: 

1. Мобилизация. Организм мобилизирует свои защитные силы и ресурсы для противостояния стрессовому фактору.

2. Противостояние. Организм противостоит стрессовой ситуации, человек активно ищет выход из нее. 

3. Истощение. При длительном воздействии стрессового фактора, организм начинает истощаться и становится уязвимым для вторичных угроз (болезней). 

Можно лечить стресс: обратитесь к специалисту – психологу, либо к неврологу или психотерапевту, нужно удалить фактора стресса и начать лечение под контролем специалиста - приём успокаивающих препаратов, физиолечение, психологическая коррекция. 

Но лучше не доводить дело до запущенного состояния, нужно применять профилактику стресса: вести активный образ жизни, правильно питаться, забыть про алкоголь, соблюдать режим сна, нужно найти интересную работу, увлечение по душе, путешествовать, получать больше положительных эмоций, если есть необходимость делиться своими переживаниями с друзьями или родственниками, которым доверяете.