ГБУЗ ТОГВВ
С 12 по 18 декабря 2022 года в России проводится неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах


Они нацелены на формирование мотивации на здоровое питание, повышение двигательной активности и стрессоустойчивости. Хронический стресс служит причиной появления у медработников синдрома эмоционального выгорания.

Впервые о синдроме эмоционального выгорания (СЭВ) заговорили около 50 лет назад. Тогда же появилось его определение, описывающее СЭВ как состояние нервного истощения, разочарования в своей работе, развитием профессиональной деформации. Отечественными специалистами разработана классификация СЭВ по стадиям.

Для первой стадии характерна неудовлетворенность собой, повышенная тревожность, сопровождаемая нарастанием ощущения безысходности. На второй стадии человек старается оградить себя от эмоционального реагирования, для чего старается сузить профессиональные обязанности, избегает перегрузок, сдерживает эмоции. Для третьей стадии характерны не только снижение общего тонуса, отстраненность и дефицит эмоций, но часто и проявления психосоматических и вегетативных расстройств.

Вот что советуют медицинские психологи своим коллегам:

•Постарайтесь не драматизировать происходящие события, не переоценивать своих возможностей и меры своей ответственности.

•Научитесь «не брать работу домой».

•Уделяйте внимание досугу: ходите в кино и на выставки, встречайтесь с друзьями и т. д. Не упускайте возможностей получить позитивные эмоции и отвлечься от мыслей о работе.

•Больше общайтесь с людьми других профессий, не связанными с вами рабочими отношениями.

•Не пренебрегайте упражнениями, спортом.

•Питайтесь как можно более правильно и регулярно.

•Обязательно высыпайтесь.

•Очень полезно овладеть дыхательной гимнастикой, техниками релаксации, это поможет противостоять стрессам.

•Если вы заметили в себе признаки начала выгорания — обратитесь за профессиональной психологической помощью. Потому что врачей учат тому, как лечить и спасать других людей, но почти не помогают им научиться заботиться о собственном здоровье и противостоять неизбежным стрессам.